Главная страница ИД «Первого сентября»Главная страница газеты «Первое сентября»Содержание №2/2004

Вторая тетрадь. Школьное дело

ЛЕЧЕБНАЯ ПЕДАГОГИКА 
 

Миллионы детей постоянно используют компьютеры дома и в школе для образования и развлечения. А значит, многие из них ежедневно рискуют подхватить ту или иную “компьютерную инфекцию”. Это и нарушения зрения, и заболевания опорно-двигательного аппарата, и психологическая зависимость. Но, как известно, любую болезнь лучше вовремя предупредить, чем долго лечить.

Памятка учителю

Перед началом урока убедитесь, что ученик сидит у компьютера в правильной позе. Тщательно следите за тем, чтобы расположение на столе клавиатуры, монитора (высота, угол наклона, расстояние от наблюдателя), а также регулировка сиденья соответствовали индивидуальным антропометрическим особенностям каждого ребенка. И не забудьте об удобной подставке для ног. Заранее отрегулируйте яркость и контрастность изображений на мониторе. Проверьте, не мешают ли блики на экране и слишком интенсивное естественное (прямые лучи солнца) или искусственное освещение. Монитор ни в коем случае не должен располагаться прямо перед светлым окном или зажженной электролампой, свет которой попадает в центральное поле зрения ученика. Организуйте урок так, чтобы нашлось время для десятиминутного перерыва.

 

Памятка родителям

Компьютер установите в углу или задней поверхностью к стене.
В комнате, где стоит компьютер, проводите ежедневную влажную уборку.
До и после работы на компьютере протирайте экран слегка увлажненной чистой салфеткой или губкой.
Не забывайте почаще проветривать комнату.
Поставьте в комнате аквариум. Он повысит влажность воздуха.
Перед монитором ребенку лучше всего сидеть не ближе 60 см. Для любителей телевизионных игровых приставок расстояние до экрана телевизора должно быть не меньше 1,5 м.

Мария СИМОНОВА,
Илья РОМАНОВ

Туннельный синдром

Новое опасное заболевание подстерегает трудоголиков

Фанатов компьютера подкарауливает туннельный синдром запястья (или карпальный туннельный синдром). Потому что кисти их рук очень подолгу находятся в статичном положении, а пальцы совершают однообразные постоянные движения в течение длительного времени. Наступает онемение кисти руки, ощущение покалывания в коже, боль. Причина возникновения этих симптомов – отек или сдавление срединного нерва, проходящего в канале (туннеле), стенками которого являются сухожилия.
При монотонной и однообразной работе кистями рук сухожилия постоянно совершают мелкие движения относительно друг друга, что может вызывать раздражение и отек рядом лежащих тканей, в том числе и срединного нерва.
Конечно, если работать по два-три часа в неделю, то ничего плохого не случится. Однако при длительной и постоянной работе эти явления проявятся незамедлительно. Основной фактор развития туннельного синдрома – беспрерывная монотонная работа.
Профилактика туннельного синдрома должна быть комплексной. Во-первых, правильно скорректированное рабочее место. Необходим стул с подлокотниками. У сидящего ноги должны касаться пола и образовывать с туловищем угол в 90 градусов. Руки – согнуты в локтевых суставах, угол сустава – примерно 90 градусов. Такое положение тела называется физиологически выгодным: нагрузка на мышцы различных групп распределяется равномерно.
Во-вторых, клавиатуру следует расположить на высоте 65–75 см от пола, при этом руки пользователя не должны быть согнуты более чем на 80 градусов в локтевых суставах, иначе ухудшится кровообращение в мышцах. Расстояние от поверхности стола до ряда А-Э в стандартной раскладке клавиатуры не может превышать 30 мм. Допустимый угол подъема клавиатуры по отношению к рабочей поверхности стола – от 2 до 15 градусов. Именно такой диапазон величин угла при правильной осанке позволяет достичь оптимального положения кистей рук.
Во время перерывов (5–7 мин через каждые 40–50 мин) необходимо выполнять специальный комплекс упражнений для кистей рук: сжать и разжать кулаки пять-шесть раз в течение 1–2 мин, выполнить вращательные движения кисти в одну и в другую сторону 1–2 мин, выпрямить руки перед собой и пошевелить пальцами в течение 1–2 мин.


Ваше мнение

Мы будем благодарны, если Вы найдете время высказать свое мнение о данной статье, свое впечатление от нее. Спасибо.

"Первое сентября"



Рейтинг@Mail.ru